Можно ли использовать перкуссионный массажёр для массажа ног каждый день?

Зависит от интенсивности: глубокую и агрессивную работу ежедневно не рекомендуем, особенно при небольшом объёме мышц. Мягкие, расслабляющие проходы на низких скоростях подходят для регулярных коротких сеансов.

Где лучше не делать самостоятельный массаж?

Избегайте области паха и лимфатических узлов; не воздействуйте напрямую на кости и суставы.

Какие насадки подходят для ног?

Малый шар — универсально; большой шар — при выраженной мышечной массе; плоская — ягодицы и квадрицепс; пуля — триггерные точки; вилка — вдоль икроножных мышц и в зоне ахиллова сухожилия; пневмо — мягкое воздействие и подготовка.

Можно ли использовать перкуссионный пистолет перед сном?

Такой формат возможен: выбирайте мягкую насадку и минимальные режимы, избегая интенсивного воздействия непосредственно перед сном.

Ранее просмотренные товары

Перкуссионные массажёры для ног

Q: Какой массажный пистолет лучше всего для ног?

Beoka Pro 6 — максимально глубокая проработка крупных мышц (ягодицы, бёдра); Booster Pro 3 — домашний вариант для интенсивного воздействия; Booster U1 — универсальная модель для всей семьи; Beoka Transformer — складной массажёр для комфортного самостоятельного массажа труднодоступных зон.

Как пользоваться фильтрами?

▼

Как пользоваться фильтрами?

▼

арт. 00033

Элитный перкуссионный массажёр Beoka S class D5 Pro

(1)

22 990 ₽ 17 990 ₽

В корзине шт Перейти

Подробнее Выбрать

арт. 00029

Элитный перкуссионный массажер Beoka Pro 6

(12)

23 990 ₽ 16 990 ₽

В корзине шт Перейти

Подробнее Выбрать

арт. 00032

Элитный перкуссионный массажёр Beoka Transformer

(2)

11 990 ₽ 8 490 ₽

В корзине шт Перейти

Подробнее Выбрать

арт. 00002

Массажный пистолет Booster Pro 3

(35)

17 990 ₽ 11 990 ₽

В корзине шт Перейти

Подробнее Выбрать

арт.

Перкуссионный массажер Booster A2

(28)

13 990 ₽ 11 990 ₽

В корзине шт Перейти

Подробнее Выбрать

арт. 00028

Перкуссионный массажер Booster U1

(9)

13 990 ₽ 10 490 ₽

В корзине шт Перейти

Подробнее Выбрать

арт. 00023

Перкуссионный массажер Booster Mini X

(9)

10 990 ₽ 8 990 ₽

В корзине шт Перейти

Подробнее Выбрать

Массажёры для ног - проработка бёдер, икр, ягодиц и стоп

Перкуссионные массажные пистолеты с амплитудой 7-12 мм для тщательной работы со всеми зонами ног. От максимально глубокой проработки бёдер и ягодиц (Pro 6, Pro 3) до лёгкого массажа икр и стоп (компактные модели). Универсальные модели (D5, U1) справляются со всеми задачами. Специальные насадки (шар, плоская, вилка, пневмо) под каждую зону ног.

Массажёры для ног - это перкуссионные пистолеты для тщательной работы с бёдрами (передняя, задняя, внутренняя, внешняя поверхность), икрами, ягодицами и стопами. В подборку включены как силовые модели для максимально глубокого проникающего массажа крупных мышц (амплитуда 10-12 мм, вес 1,05-1,6 кг), так и компактные устройства для лёгкой поверхностной работы с икрами и стопами (амплитуда 7-8 мм, вес 0,42-0,69 кг).

Все модели оснащены надёжными бесщёточными моторами, рассчитаны на длительные сеансы (10-20 минут на зону). Поддерживают 3-21 режим работы, часть устройств с автоматическими программами. Вес 0,42-1,6 кг - баланс между эффективностью удара и удобством самомассажа. Разнообразные насадки (шар, плоская, вилка, пуля, пневмо) под специфику каждой зоны ног. Комплектация: русскоязычный мануал, карта массажа от эксперта, силиконовая смазка для ТО. Гарантия 12 месяцев + постгарантийный сервис (бесплатная диагностика и работа мастера).

📍 Навигация по категории:

Сравнение моделей Преимущества Кому подходят Какую выбрать FAQ

Сравнение моделей для ног

Все модели подходят для массажа ног, но различаются по глубине воздействия и целевым зонам. Выбирайте по основной проблемной области и интенсивности нагрузок.

Модель	Амплитуда	Вес	Тип	Лучше всего для
Beoka Pro 6	10 мм	1,6 кг	Супермощный	Максимально глубокий массаж бёдер/ягодиц, стационарная работа
Beoka S Class D5	12 мм	1,05 кг	Универсал Premium	Глубокая проработка бёдер/ягодиц дома и в кабинете
Booster Pro 3	12 мм	1,2 кг	Силовой	Глубокий массаж бёдер/ягодиц/задней поверхности бедра
Booster A2	12 мм	1,1 кг	Бюджет силовой	Доступная глубокая проработка, антицеллюлитные задачи
Booster U1	11 мм	1,08 кг	Универсальный	Смешанные задачи: бёдра/икры, деликатная работа со стопами
Beoka Transformer	7 мм	0,69 кг	Складной мини	Самомассаж труднодоступных мест, поверхностная работа с икрами
Booster Mini X	8 мм	0,42 кг	Мини силовой	Мобильное решение для поездок, лёгкая проработка икр/стоп

💡 Лучший выбор: Для максимальной глубины - Beoka Pro 6 (10 мм, 1,6 кг). Универсальный массажёр - Beoka D5 (12 мм, до 21 режима). Бюджетный - Booster A2 (12 мм, доступная цена). Для икр/стоп - Mini X (0,42 кг).

Преимущества массажёров для ног

💪 Амплитуда под каждую зону

Амплитуда 12 мм (Pro 3, D5, Pro 6) - глубокая проработка крупных мышц бёдер и ягодиц, достаточная для проникновения в глубокие слои. 10-11 мм (U1) - оптимальна для икр, задней поверхности бедра. 7-8 мм (Transformer, Mini X) - деликатная работа со стопами, передней поверхностью голени, чувствительными зонами.

⚖️ Баланс веса и эффективности

Вес 1,05-1,6 кг (силовые модели) обеспечивает достаточную силу удара для бёдер/ягодиц без необходимости сильно давить рукой. Удобны для самомассажа сидя. Вес 0,42-0,69 кг (компактные) - легко держать при массаже икр стоя на одной ноге, не утомляют руку при работе со стопами.

🎯 Специализированные насадки

Малый шар - универсальная для всех зон ног. Большой шар - для ягодиц и задней поверхности бедра при развитой мускулатуре. Плоская - для равномерного распределения по квадрицепсу (передняя поверхность бедра), ягодицам. Пуля - для точечной работы с триггерами в бёдрах. Вилка - вдоль икроножных мышц, зона ахиллова сухожилия. Пневмо - мягкая подготовка перед глубоким массажем, для чувствительной кожи.

🔥 Эффективность для восстановления

Массаж ног после тренировки (особенно день ног - приседания, выпады, жимы) снижает крепатуру и ускоряет восстановление. Улучшает кровообращение, выводит молочную кислоту, расслабляет мышцы. Можно тренировать ноги чаще без риска перетренированности.

🦵 Помощь при застое и отёках

Сидячая работа/длительное стояние - застой крови и лимфы в ногах, отёки к вечеру, тяжесть, усталость. Массаж икр и бёдер (снизу вверх, по ходу венозного оттока) улучшает отток жидкости, уменьшает отёки, снимает тяжесть. Профилактика варикоза лёгкой степени.

📊 Универсальность применения

Один массажёр для всех зон ног: бёдра (передняя, задняя, внутренняя, внешняя поверхность), ягодицы, икры, стопы. Разные режимы и насадки под каждую зону. Подходит для спортивного восстановления, антицеллюлитного массажа, снятия усталости, работы с триггерами. Экономия на покупке нескольких устройств.

Кому подходят массажёры для ног

🏋️ Спортсмены и любители фитнеса

Тренировки ног (приседания, становая, выпады, жимы ногами) - сильная крепатура на следующий день, мешает ходить и тренироваться. Массаж бёдер, ягодиц, икр сразу после тренировки снижает крепатуру, ускоряет восстановление. Можно тренировать ноги чаще без перетренированности. Силовые модели (Pro 3, D5, A2) с амплитудой 12 мм оптимальны.

🏃 Бегуны и велосипедисты

Длительные пробежки/заезды (10+ км) - перегрузка икроножных мышц, квадрицепсов, задней поверхности бедра. Забитость, тяжесть, риск травм от перенапряжения. Массаж после активности расслабляет мышцы, выводит молочную кислоту, предотвращает травмы. Для икр лучше средняя амплитуда 10-11 мм (U1) или компактные модели (Mini X, Transformer).

💼 Офисные работники с сидячей работой

Сидение 6-8 часов в день - застой крови в ногах, отёки к вечеру (особенно голени, стопы), тяжесть, усталость. Повышенный риск варикоза, тромбоза. Массаж икр и бёдер вечером 10-15 минут улучшает кровообращение, уменьшает отёки и снимает тяжесть. Лёгкие режимы, движения снизу вверх (от стопы к бедру). Компактные модели (Mini X, Transformer) удобны для офиса.

👠 Работа на ногах

Продавцы, парикмахеры, официанты, медсёстры - стояние 8-12 часов в день. К концу смены ноги "гудят", икры каменные, стопы болят. Хроническая перегрузка икроножных мышц, риск варикоза, плоскостопия. Массаж икр и стоп после работы 10 минут снимает усталость, расслабляет мышцы, улучшает кровообращение. Средние режимы, насадка-шар или вилка для икр.

👩 Антицеллюлитный массаж

Целлюлит на бёдрах, ягодицах, зоне "галифе" - хотите уменьшить "апельсиновую корку", подтянуть кожу, улучшить тонус. Глубокий массаж (Pro 3, D5, A2) с плоской насадкой 3-4 раза в неделю по 10-15 минут на зону курсом 4-6 недель может дать видимый результат: уменьшение объёмов, сглаживание целлюлита. В комплексе с диетой и спортом.

🦵 Хронические зажимы и триггеры

Триггерные точки в бёдрах (квадрицепс, задняя поверхность), ягодицах, икрах из-за тренировок, долгого сидения, неправильной ходьбы. Постоянное чувство напряжения, ограничение подвижности, отражённая боль. Точечная проработка триггеров (насадка-пуля, средний режим, 30-60 сек на точку) 2-3 раза в неделю может уменьшить боль через 3-4 недели. Средние/силовые модели (U1, Pro 3, D5).

Какой массажёр для ног выбрать

👑 Максимальная мощность

Beoka Pro 6 (10 мм, 1,6 кг, супермощный)

Максимальная мощность
Глубочайшая проработка бёдер/ягодиц
Металлические насадки - долговечность
Для крупных спортсменов 80+ кг
Стационарная работа (тяжеловат)

🎯 Универсал Premium

Beoka S Class D5 (12 мм, 1,05 кг, универсал)

До 21 режима - точнейшая настройка
8 насадок под все зоны ног
Глубокая проработка дома и в кабинете
Баланс мощности и удобства
Премиальное качество Beoka

💪 Силовой для дома

Booster Pro 3 (12 мм, 1,2 кг, силовой)

Амплитуда 12 мм - максимальная глубина
Бёдра, ягодицы, задняя поверхность
Оптимальный баланс цена/качество
Для интенсивных тренировок
Флагман Booster

💵 Бюджетный силовой

Booster A2 (12 мм, 1,1 кг, бюджет)

Доступная глубокая проработка
Амплитуда 12 мм - как у Pro 3
Антицеллюлитный массаж
Лучшая цена в силовом сегменте
Надёжность без переплаты

🔄 Универсал для семьи

Booster U1 (11 мм, 1,08 кг, универсал)

5 классических + 3 автоматических режима
Бёдра, икры, деликатно со стопами
Смешанные задачи по ногам
Для всей семьи
Баланс глубины и комфорта

🤸 Для самомассажа

Beoka Transformer (7 мм, 0,69 кг, складной)

Эргономичная складная форма
Легко достать до задней поверхности бедра
Поверхностная работа с икрами
Вес всего 690 грамм
Компактный для поездок

✈️ Мобильное решение

Booster Mini X (8 мм, 0,42 кг, мини)

Самый лёгкий - всего 420 грамм
Лёгкая проработка икр/стоп
Для поездок, командировок
Помещается в сумку
Офисный вариант

Нужна максимальная глубина для бёдер и ягодиц?
Мощные массажёры →

Нужна лёгкая альтернатива для икр и стоп?
Компактные модели →

✅ Преимущества покупки массажёров для ног у нас

Модели в наличии - отправка в день заказа при оформлении до 12:00 МСК
Гарантия 12 месяцев + постгарантийный сервис (бесплатная диагностика и работа мастера)
Профессиональная комплектация: карта массажа с техниками для каждой зоны, силиконовая смазка
Консультация по выбору - поможем подобрать модель под ваши задачи и интенсивность нагрузок
Быстрая доставка по России, возможна оплата при получении

Частые вопросы о массажёрах для ног

Какой массажный пистолет лучше всего для ног?

Зависит от основной задачи: Beoka Pro 6 (10 мм, 1,6 кг) - максимально глубокая проработка бёдер/ягодиц для крупных спортсменов 90+ кг. Самый мощный, но тяжёлый. Booster Pro 3 (12 мм, 1,2 кг) - домашний вариант для интенсивного воздействия на бёдра, ягодицы, заднюю поверхность. Амплитуда 12 мм (больше, чем у Pro 6), баланс мощности и удобства. Beoka S Class D5 (12 мм, 1,05 кг) - универсал Premium с до 21 режима, 8 насадок. Подходит для всех зон ног, от глубокого массажа бёдер до деликатной работы со стопами. Booster U1 (11 мм, 1,08 кг) - универсальная модель для всей семьи, смешанные задачи: бёдра/икры, автоматические программы. Beoka Transformer (7 мм, 0,69 кг) - складной для комфортного самомассажа труднодоступных зон (задняя поверхность бедра), поверхностная работа с икрами. Вывод: для спортсменов - Pro 3 или D5, для универсала - U1 или D5, для икр/стоп - Transformer или Mini X.

Можно ли использовать перкуссионный массажёр для ног каждый день?

Зависит от интенсивности: Глубокая агрессивная работа (высокие режимы 2500-3300 уд/мин, жёсткие насадки, сильное давление) - НЕ рекомендуется ежедневно. Мышцам нужно восстановление 24-48 часов. Ежедневный интенсивный массаж может вызвать перетренированность мышц, воспаление, микротравмы. Используйте 2-4 раза в неделю. Мягкая расслабляющая работа (низкие режимы 900-1500 уд/мин, мягкие насадки, лёгкое давление) - можно ежедневно по 5-10 минут. Подходит для снятия усталости после работы, улучшения кровообращения, профилактики отёков. Спортивное восстановление - массаж в дни тренировок ног (сразу после), в дни отдыха - лёгкий массаж или полный отдых. Правило: если появляется боль, синяки, усиление усталости - уменьшите интенсивность или частоту. Чередуйте зоны - понедельник (бёдра), вторник (икры), среда (отдых) и т.д.

Какие зоны ног нельзя массировать массажным пистолетом?

ЗАПРЕЩЁННЫЕ зоны для массажа ног: 1. Область паха и лимфатические узлы - в паху проходят крупные сосуды (бедренная артерия, вена), нервы, лимфоузлы. Удар может повредить сосуды, вызвать воспаление лимфоузлов. НЕ массируйте верхнюю внутреннюю поверхность бедра близко к паху. 2. Колени (сустав) - прямое воздействие на коленный сустав может повредить мениски, связки, вызвать воспаление. Массируйте мышцы ВОКРУГ колена (квадрицепс выше, икры ниже), но НЕ сам сустав. 3. Кости и костные выступы - передняя поверхность голени (большеберцовая кость близко к коже), лодыжки, пятка. Удар по кости болезненный и бесполезный. 4. Подколенная ямка - там проходят подколенная артерия, вена, нерв. Удар может повредить сосуды, вызвать тромбоз. 5. Варикозно расширенные вены - прямое воздействие на варикозные вены может спровоцировать тромбоз, разрыв вены. При варикозе II-III степени массаж НЕ рекомендуется без консультации флеболога. БЕЗОПАСНЫЕ зоны: мышцы бёдер (передняя, задняя, внутренняя, внешняя поверхность), ягодицы, икроножные мышцы, стопы (подошва, свод). Правило: массируйте мягкие ткани (мышцы), избегайте костей, суставов, крупных сосудов.

Какие насадки лучше использовать для разных зон ног?

Гид по насадкам для ног: Квадрицепс (передняя поверхность бедра): плоская широкая - равномерное распределение по большой площади, средний режим 2000-2500 уд/мин, 5-7 минут. Альтернатива: большой шар. Задняя поверхность бедра (бицепс бедра): большой шар или плоская - глубокая проработка, средний-высокий режим, 5-7 минут. Для триггеров - пуля/конус. Внутренняя поверхность бедра: малый шар или пневмо (зона деликатная) - лёгкое давление, средний режим 1500-2000 уд/мин, 2-3 минуты. НЕ близко к паху. Внешняя поверхность бедра (зона "галифе"): плоская - для антицеллюлитного массажа, средний режим, круговые движения, 7-10 минут. Ягодицы: большой шар (для глубокой проработки) или плоская (для антицеллюлитного), средний-высокий режим, 5-10 минут. Икроножные мышцы: малый шар (универсально) или вилка U-образная (вдоль мышцы), средний режим 1500-2000 уд/мин, 3-5 минут. Зона ахиллова сухожилия: вилка U-образная (очень деликатно) или пневмо, минимальный режим, 30-60 секунд. Стопы (подошва): малый шар или пневмо, средний режим, 2-3 минуты. НЕ по костям, только по мягким тканям.

Помогает ли массаж ног от отёков и варикоза?

От отёков - да, от варикоза - зависит от стадии. Отёки ног: массаж эффективен при отёках от сидячей работы, длительного стояния, жары, лёгкой венозной недостаточности. Как помогает: улучшает отток лимфы и венозной крови (снизу вверх, от стопы к бедру), уменьшает застой жидкости. Эффект: уменьшение отёков на 30-50% через 10-15 минут массажа. Техника: минимальный-средний режим 1200-1800 уд/мин, мягкая насадка (пневмо) или малый шар, движения СНИЗУ ВВЕРХ (от стопы к колену, от колена к бедру) по ходу венозного оттока, лёгкое давление, 10-15 минут. Делать вечером перед сном, ноги приподнять на валик/подушку. Варикоз: Варикоз I степени (мелкие сосудистые звёздочки) - массаж МОЖНО с осторожностью, минимальные режимы, избегать прямого воздействия на вены, движения снизу вверх. Варикоз II-III степени (выраженные расширенные вены, узлы) - массаж НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ без консультации флеболога. Риск тромбоза, разрыва вены. Альтернатива при варикозе: компрессионное бельё, лимфодренажный ручной массаж у специалиста, венотоники (по назначению врача), больше ходьбы.

Можно ли массировать ноги перкуссионным пистолетом перед сном?

Да, но с правильным подходом. Массаж ног перед сном МОЖНО для: (1) Снятия усталости после работы/тренировки. (2) Уменьшения отёков. (3) Улучшения кровообращения. (4) Расслабления перед сном - активирует парасимпатическую нервную систему (расслабление). ПРАВИЛА массажа перед сном: (1) Минимальные режимы 900-1500 уд/мин - интенсивный массаж перед сном может взбодрить, помешать уснуть. (2) Мягкие насадки - пневмо или малый шар. (3) Короткий сеанс 5-10 минут, не более. (4) Избегать интенсивного воздействия непосредственно перед сном (30-60 минут до сна). (5) Последовательность: душ → лёгкий массаж ног → отдых 30 минут → сон. (6) Движения снизу вверх (от стопы к бедру) - улучшает отток крови/лимфы, снимает тяжесть. Эффект: улучшение качества сна (засыпание быстрее на 20-30%), уменьшение синдрома беспокойных ног, профилактика ночных судорог в икрах. НЕ массируйте перед сном, если: есть варикоз II-III степени (массаж может спровоцировать отёк за ночь), свежая травма ног, острое воспаление.

Помогает ли массаж ног при судорогах в икрах?

Да, массаж эффективен для профилактики и снятия судорог. Причины судорог в икрах: (1) Недостаток магния, калия, кальция. (2) Обезвоживание. (3) Перенапряжение мышц (интенсивные тренировки, долгая ходьба). (4) Плохое кровообращение в ногах. (5) Переохлаждение. Как массаж помогает: (1) Расслабляет мышцы - снимает хроническое напряжение, которое провоцирует судороги. (2) Улучшает кровообращение - доставка магния, калия к мышцам. (3) Профилактика - регулярный массаж уменьшает частоту судорог на 60-80%. Техника массажа икр для профилактики судорог: (1) Время: вечером перед сном по 5-10 минут. (2) Насадка: малый шар или вилка U-образная. (3) Режим: средний 1500-2000 уд/мин. (4) Движения: снизу вверх (от ахиллова сухожилия к подколенной ямке) вдоль икроножной мышцы. (5) Регулярность: ежедневно курсом 2-3 недели. При судороге (экстренная помощь): (1) Растянуть икру - потянуть носок на себя. (2) После снятия спазма - лёгкий массаж малым шаром, минимальный режим, 2-3 минуты. Дополнительно: пить 2-3 л воды/день, принимать магний (по назначению врача), растяжка икр перед сном.

Можно ли массировать стопы массажным пистолетом?

Да, массаж стоп эффективен для снятия усталости и улучшения кровообращения. Что массаж стоп МОЖЕТ: (1) Снять усталость после долгой ходьбы/стояния. (2) Улучшить кровообращение в стопах (профилактика диабетической стопы при лёгком диабете). (3) Расслабить мышцы свода стопы. (4) Облегчить боль при плоскостопии (в комплексе с ортопедическими стельками, упражнениями). (5) Рефлексотерапия - на стопах множество рефлекторных точек, связанных с внутренними органами. Техника массажа стоп: (1) Положение: сидя, стопа на табуретке или держите массажёр в одной руке, стопу другой рукой. (2) Насадка: малый шар (универсально) или пневмо (для чувствительных). (3) Режим: средний 1500-2000 уд/мин. (4) Зоны: массируйте подошву (мягкие ткани), свод стопы, пятку (осторожно, не по кости). НЕ массируйте лодыжки (костные выступы), верхнюю часть стопы (близко кости). (5) Движения: плавные круговые, от пятки к пальцам, 2-3 минуты на стопу. (6) Давление: лёгкое-среднее. Противопоказания: тяжёлая диабетическая стопа (риск повреждения тканей), тромбоз вен ног, острые травмы стопы, подагра в обострении. Эффект: снятие усталости на 70-80%, улучшение кровообращения, расслабление всего тела (рефлекторный эффект).

Почему после массажа ног болят мышцы?

5 причин боли после массажа ног: (1) Слишком интенсивное воздействие: начали сразу с высоких режимов (2500-3300 уд/мин), сильно давили. Решение: начинайте с минимальных режимов 1200-1500 уд/мин, постепенно увеличивая, без сильного давления. (2) Слишком долго на одном месте: работали 10+ минут на одной зоне. Решение: не более 5-7 минут на крупную мышечную группу (квадрицепс, бицепс бедра), 3-5 минут на икры. (3) Неправильная зона: массировали кости (передняя поверхность голени), суставы (колено), крупные сосуды. Решение: используйте карту массажа, работайте ТОЛЬКО по мышцам. (4) Первый раз: мышцы не привыкли к перкуссионному массажу - небольшая боль на следующий день нормальна (как после первой тренировки). Пройдёт через 2-3 сеанса. (5) Обострение скрытой проблемы: массаж спровоцировал обострение травмы, воспаления, которое вы не знали. Решение: прекратить массаж, к врачу. Норма: лёгкая приятная усталость в мышцах на следующий день. Не норма: острая боль, синяки, отёк, усиление боли на 2-3 день, хромота. Профилактика: начинайте с минимальных режимов, короткие сеансы (5-10 мин), без сильного давления, увеличивайте интенсивность постепенно.

Можно ли массировать колени массажным пистолетом?

НЕЛЬЗЯ массировать сам коленный сустав, можно ВОКРУГ колена. Почему нельзя массировать колено: (1) Коленный сустав - сложная структура (хрящи, мениски, связки, суставная жидкость). Прямой удар может повредить мениски, связки, вызвать воспаление синовиальной оболочки. (2) Мало мягких тканей - кость близко к поверхности, удар болезненный. (3) При артрозе, артрите колена - массаж может усугубить воспаление. Правильная техника массажа ВОКРУГ колена: (1) Выше колена: массируйте квадрицепс (4 пальца выше коленной чашечки) - плоская насадка или большой шар, средний режим, 5-7 минут. Укрепление квадрицепса важно для здоровья колена. (2) Ниже колена: массируйте икроножные мышцы (4 пальца ниже коленной чашечки) - малый шар или вилка, средний режим, 3-5 минут. (3) По бокам колена: можно деликатно массировать боковые стороны колена (где связки) - пневмо или малый шар, минимальный режим, 30-60 секунд. НЕ давите на сустав. При проблемах с коленом: (1) Массаж ВОКРУГ колена может помочь снять компенсаторное напряжение мышц. (2) НО при острой боли, отёке, травме - к врачу, а не к массажёру. (3) Массаж не заменяет укрепление мышц вокруг колена (приседания, разгибания ног) для стабилизации сустава.